增肌计算公式（附详细计算步骤） 关于「增肌计算公式」，我把要点压缩成几个关键步骤。看完不用背公式，遇到问题知道往哪儿查、怎么验算就够了。... liuzw 2026-07-27 47 #增肌 #健康生活
搞清心率预测方法：核心方法与实操注意事项 聊「心率预测方法」时，我最常被追问的就是"那到底选哪个"。其实答案不在公式里，在你自己的情况里。下面我讲清楚怎么判断。... liuzw 2026-07-27 32 #健康生活
增肌过量会怎样？原理、算法与实操全解析 聊「增肌过量会怎样」时，我最常被追问的就是"那到底选哪个"。其实答案不在公式里，在你自己的情况里。下面我讲清楚怎么判断。... liuzw 2026-07-27 19 #增肌 #健康生活
体脂运动建议常见问题解答：你想知道的都在这 有人私信问我「体脂运动建议」，我让他先把具体场景说清楚。他回了一长串，我看完了发现：他真正卡住的点，跟他以为的完全不是一回事。... liuzw 2026-07-27 43 #体脂 #健康生活
孕期需要吃药吗怎么理解？原理步骤与常见误区详解 「孕期需要吃药吗」最坑的地方在于：你以为自己懂了，一动手就发现哪儿都不对。这篇就是写给那种"看了很多还是不会算"的人。... liuzw 2026-07-27 66 #孕期 #健康生活
搞清血压怎么降低：核心方法与实操注意事项 这篇不讲废话，只讲「血压怎么降低」你必须知道的那几件事。我会按"是什么—怎么算—容易错在哪"的顺序来，照着走就行。... liuzw 2026-07-27 16 #血压 #健康生活
孕期和什么有关？90%的人都搞错了的重点 「孕期和什么有关」这事儿，踩坑的人是真多。我整理过一批读者提问，发现八成都栽在同一个地方——不是难，是没人把规则讲明白。... liuzw 2026-07-27 55 #孕期 #健康生活
