基础代谢率怎么算？卡路里消耗的测算步骤 基础代谢率是减肥和控制热量的基石，但算错的人不少。本文按步骤讲清基础代谢率的定义、Mifflin-St Jeor公式的计算、活动系数与总消耗、减脂增肌的热量缺口设置，附可复算的数字案例。... liuzw 2026-07-29 39 #基础代谢率 #BMR #卡路里 #热量消耗
卡路里影响因素 聊「卡路里影响因素」之前，先说个让人窝火的事实：网上九成的教程都漏了一步，照着做十有八九对不上号。今天这篇补上那一块。... liuzw 2026-07-27 61 #卡路里 #健康生活
卡路里周期怎么算到底怎么算？完整方法与注意事项一次讲清 "「卡路里周期怎么算」到底怎么算啊？"——这是我后台收到频率最高的问题之一。统一回复一下，省得一个个解释。... liuzw 2026-07-27 54 #卡路里 #健康生活
卡路里和什么有关怎么理解？原理步骤与常见误区详解 「卡路里和什么有关」到底咋回事？网上说法一大堆，越看越糊涂。今天我把自己摸出来的路子交给你，少绕几个弯。... liuzw 2026-07-27 42 #卡路里 #健康生活
手把手教你卡路里正常值范围：步骤详解与注意事项 "「卡路里正常值范围」到底怎么算啊？"——这是我后台收到频率最高的问题之一。统一回复一下，省得一个个解释。... liuzw 2026-07-27 67 #卡路里 #健康生活
手把手教你卡路里发育正常吗：步骤详解与注意事项 为什么"网上查的"和"实际算的"老对不上？「卡路里发育正常吗」这种问题，多半是漏了某个前提条件。今天就把这些隐藏前提给你点出来。... liuzw 2026-07-27 46 #卡路里 #健康生活
卡路里需要吃药吗 「卡路里需要吃药吗」最坑的地方在于：你以为自己懂了，一动手就发现哪儿都不对。这篇就是写给那种"看了很多还是不会算"的人。... liuzw 2026-07-27 24 #卡路里 #健康生活
