💪 体脂率计算器
美国海军体脂公式 · 比BMI更准确
美国海军体脂公式 · 比BMI更准确
男性：正常10%-20%，>25%肥胖；女性：正常18%-28%，>33%肥胖。男性15%腹肌隐约可见，12%以下线条明显；女性20%身材匀称。
体脂率更准。BMI只看身高体重，肌肉多的人BMI高但不胖。体脂率直接反映脂肪占比，是判断"隐性肥胖"（体重正常但体脂高）的关键指标。
DEXA双能X射线吸收法最准，但需医院设备。家用体脂秤用生物电阻抗法，误差3%-5%，趋势参考价值高。本工具用美国海军公式，误差约4%。
1. 选择性别。
2. 输入身高、体重、腰围、颈围。
3. 女性还需输入臀围。
4. 查看体脂率与等级。
男：495÷(1.0324-0.19077×log10(腰围-颈围)+0.15456×log10(身高))-450
女：495÷(1.29579-0.35004×log10(腰围+臀围-颈围)+0.22100×log10(身高))-450